Los Mantras de Sadhana

Image

Sat Nam!

Después de la introducción a la estructura de la Sadhana de la Era de Acuario (—> aquí) , queremos contarte con mas detalle acerca de la Meditación.

Es una meditación – kirtan: cantamos mantras sagrados. Al pronunciar determinados sonidos, la lengua toca el paladar, lo cual estimula puntos del cerebro y la glándula pineal, por eso este tipo de meditación actúa a nivel de la química del cerebro.

En la Sadhana de la Era de Acuario cantamos un Mantra por cada chakra, cada canto dura 7 minutos, menos el Sexto -22 minutos- y el Septimo -5 minutos-, por un total de 62 minutos de meditación cantando. Estamos sentados en postura fácil en los primeros 5 mantras, y hay asanas especificas para los últimos dos. Por supuesto, estira las piernas si necesitas, y sigue cantando! 🙂

1. EK ONG KAR · SAT NAM · SIRI WAHE GURU

Este es el Adi Shakti Mantra, uno de los primeros que nos dejó Yogi Bhajan, Esta mantra se recita, visualizando el despertar de la Kundalini desde el primer Chakra hasta el tope de la Cabeza, nos limpiamos y alineamos con nuestro ser más alto.

Te dejamos una traducción aproximada, considerando que en Yoga Kundalini no estamos trabajando con una religión, sino con lo que dentro de cada una y cada uno se percibe como Sagrado. Podemos usar la palabra dios o universo o amor o diosa, o lo que te valga para entender que estás hablando de algo que está en ti, y va más allá de tu comprensión racional, es el exstasis y la dicha pura. Trata de que sea tu corazón a entender, y no tu mente.

“Un creador creó la creación, la verdad es su nombre. No hay palabras para poder describir su sabiduría infinita.”

Aquí la manera de recitarlo: Adi Shakti Mantra.

2. Wah Yanti, Kar Yanti · Jag Dut Pati · Aadk it waaha · Bramaadeh treisha guru · Ita Wahe Guru

Significado: “Gran macroser, ser creativo, todo lo que es creativo a través del tiempo. Todo eso es el grand Uno. Los tres aspectos de Dios: Brahama, Visnhnu, Mahesh. Todo eso es wahe guru (el extastis de Universo).”


Este es el Mantra de la Consciencia Universal, usa palabra que viene de uno de los textos más sagrados del Yoga: Los Yoga Sutras de Patanjali. Estas son palabras de poder que tienen miles de años, seguimos cantándolas para alinearnos con la creatividad más allá del tiempo y del espacio.

3. Ek ong Kar · Sat Nam · Karta Purkh · Nirpao · Nirver · Akaal Muret · Ayuni · Seipang · Gur Prasad ·  YAP! · Aad Sach · Yugad sach · Eh pi sach · Nanaak hosi pi sach 

Este es el MUL MANTRA, el mantra raíz. Según las escrituras existen 108 elementos en el Universo, y este mantra tiene 108 letras en el texto original. Yogi Bhajan lo llamaba “el asesino del destino”, decía que al cantarlo tenías el poder de cambiar tu destino hacía una completa prosperidad.

(Nota de pronunciación: enfatizamos el sonido “ch” de las últimas 4 lineas )

Significado “Un solo creador(a) · es la verdadera identidad de todo · Sin miedo · Sin enojo · Inmortal · Nunca ha nacido · Es auto iluminado · Es el regalo del Guru · MEDITA! · La verdad en el comienzo de los tiempos · la verdad a través de todos los tiempos · la verdad incluso ahora · Nanaak dice que siempre será la verdad”

4. Sat Siri · Siri Akaal · Siri Akaal · Mahaa Akaal · Mahaa Akaal Sat Nam · Akaal Muret · Wahe Guru

Es el mantra de la era de acuario, el mantra de la victoria, en el que nos declaramos seres sin tiempo e inmortales.

Significado: Gran verdad · gran inmortal · verdadera identidad · Inmortal · Grande, más alla de toda descripción, es su sabiduría infinita.

5. Rake Rakhenhaar aap ubarian · Gur ki peri paia kaay savarian · Hoaa aap deial manaho na visarian · Saadh yana ke sang phavayak tarian · Saak(a)t nindak dusht khin mau bidarian · Tis sahib ki tek Nanaak mane me · Yis simrat sukh hoe saguele duuk yae

Este shabad, escrito por Guru Arjan, son palabras de protección contra cualquier fuerza negativa. Es un mantra de confianza y entrega. Muy probablemente es el más difícil a aprenderse, pero vale la pena por su belleza y significado!

Dios mismo nos está buscando, nos entrega la luz y se encarga de nosotros. Dios es amoroso y nunca nos olvida. Nos guía regalandonos personas buenas que nos ayuden. No permite que el dolor venga a nosotros. Me refugio en el pensamiento de Dios, de algo más grande. Cuando me acuerdo de Dios, me siento en paz y feliz y todo mi dolor desaparece. 

6. Wahe Guru · Wahe Guru · Wahe Guru · Wahe Gio

Este es un mantra de éxtasis, no hay una verdadera traducción, va más allá de la comprensión mental y expresa pura dicha.

Nota sobre la postura: en este canto nos sentamos sobre el talón izquierdo, con la rodilla deracha contra el pecho, manos en mudra de oración. Si te cuesta esta postura puedes poner algo debajo de la rodilla o talón, o entre talón y glúteos. Estira las piernas si son tus primeras sadhanas, intenta postura de roca y, sobre todo: ánimo y fuerza! 🙂

Image

7. Guru Guru · Wahe Guru · Guru Ram Das Guru

En este mantra hacemos referencia a Guru Ram Das, el 4º Guru de los Sikhs, que simboliza el Amor compasional y el 4º Chakra, invocamos esa luz y gracia. Es un mantra de gran conexión con el corazón y muy sanador.

Para cantar este mantra volvemos a postura fácil, llevando las palmas de las manos al centro del pecho: la derecha izquierda encima de la derecha.Image

Si no conocemos los mantras, escuchamos la primera vez y luego empezamos a cantar con la segunda estrofa. Por supuesto tendremos sueños, nuestros pensamientos se desviarán…pero la fuerza está en seguir y dejarse llevar. Permitir la experiencia y dejar que la mente se calme.

Una Sadhana en grupo es una verdadera bendición, así que como siempre: da lo mejor de ti, sostén y serás sostenid@!

Sat Nam!

Agradecemos Spirit Voyage por su base de datos de mantras traducidos al inglés! ❤

Anuncios

Porque cantamos “El Eterno Sol”

Image

Si practicas Kundalini Yoga ya sabrás que las clases se cierran cantando esta canción, ¿sabes porqué? Aquí te vamos a contar un poco.

La letra del “Eterno Sol” corresponde a las últimas líneas de una canción de un grupo folk inglés de los ’60, “A very Cellular Song” de “The incredible string band”. Curioso, ¿no?

Sucede que Yogi Bhajan la escuchó y le gustó tanto esta parte que desde entonces se comenzó a usar para cerrar las clases, y así van unos 40 años casi!

La letra del Eterno Sol recuerda mucho -y no es casual, vistas sus orígenes- la de las bendiciones tradicionales irlandesas. Lo que estamos cantando es buen deseo, un rezo y la invocación de algo bueno para la persona a la que la dedicamos.

Y es hermoso, terminando una clase de práctica en la que has estado trabajando sobre tu cuerpo y espíritu, compartir esa energía con alguien que en ese momento esté en tu corazón. Es como ver una maravillosa puesta de sol y llamar a otra persona para que no se pierda esa espectáculo! WOW!

Cuando compartimos algo, aquello que compartimos se expande y vibra. Y ¿qué puede ser más bonito que desear a otra persona todo lo mejor, que esté rodeada de amor y conectada con su verdadera esencia? Y el momento mejor para hacerlo es cuando estás vibrando desde la plenitud de tu ser más alto, al final de una clase.

Es cierto que las personas que lo escuchan por primera vez pueden tener algo de rechazo, pero ¿te has preguntado porqué sucede? Es el trabajo racional de la mente, separando lo que es “bueno” de lo que es “malo”. Entonces la mente entiende la letra (lo cual no sucede con los mantras en sánscrito) y empieza a juzgar, tener vergüenza o miedo o rechazo… en fin: se cierra. Para que nos entendamos: cuando estás enamorada a veces te pillas haciendo unas cosas que considerabas super cursi al verlas desde fuera. Pero sucede que estás en el amor y te da lo mismo lo que tu mente opine, porque estás feliz y en expansión! Así que desconectas la mente racional y dejas de juzgar y simplemente te dejas ser, feliz. De eso se trata, ojalá lo puedas experimentar.

Lo que podemos decirte es que cuando envías tu amor, tus bendiciones y tu luz desde ese estado algo sucede: en ti, y en la otra persona. Sí, seguramente lo has probado, es pura dicha, te derrites de amor. 🙂

Deja que el amor te sorprenda, deja que brote, y disfruta de la experiencia. Sat Nam!

* Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee,

y la luz pura interior guíe tu camino *

El enlace del tema en la versión inglés de Snatam Kaur:  May the longtime sun

Mantras

mantrasAl empezar y cerrar una clase de Kundalini Yoga entonamos mantras: empezamos la clase con un mantra para sintonizarnos con nuestra parte más elevada, para consagrar ese espacio a la práctica física y espiritual. También nos sintonizamos con nuestro linaje: es como invocar tu maestro, y su maestro, y el maestro de él… y como si todos y todas estuvieran apoyandote en la práctica!

Experimentalo, y notarás el cambio al empezar una clase con el Adi Mantra.

ONG NAMO GURU DEV NAMO

Ong es la energía creativa infinita que se manifiesta en la actividad. Es una variante de la sílaba “Om” que se refiere a Dios en su estado absoluto y no manifesto, con Ong nos referimos a Dios como creador. Cabe puntualizar que la palabra “Dios” puede ser entendida en todas sus variables: el Kundalini no es una religión, por lo tanto puedes poner en lugar de “Dios” “Infinito” “Conciencia” “Vida”… o la palabra que para tí mejor defina ese “algo” elevado, trascendente y espiritual. Namo tiene la misma raíz sanscrita de “Namasté”, palabra que se utiliza como saludo en la India, acompañada por la unión de las palmas de las manis y por una reverencia. Quiere decir algo como “Hago una reverencia”. Guru quiere decir  “De la oscuridad a la luz”, es él que te muestra la técnica para elevarte. Dev quiere decir  “invisible”, es un atributo para lo más alto, lo divino.

Todo junto quiere decir algo como: “INVOCO LA CONCIENCIA CREATIVA, RECONOZCO LA SABIDURÍA PRESENTE EN MÍ”

Reverenciando el “Ser superior” logramos entender que la luz divina está dentro de nosotros, solo tenemos que abrirnos y recibir la alegría y la responsabilidad de estar juntos con nuestra concia superior.

AAD GURE NAME, JUGAAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEV E NAME.

Es un canto de protección y proyección. Aad es la guía al principio de cada acción o pensamiento, Name es una invocación reverente, Gure significa el conocimiento o la enseñanza en sí mismo, Yugaad es la orientación a través del tiempo, Sat es la orientación a través de cada experiencia recordando la verdadera esencia y propósito, Siri es la gran guía mas allá de lo que conocemos, es el ser supremo respondiendo preguntas que no hemos preguntado, Guru es el que da la tecnología (el que repele la ignorancia); Dev significa no visible, transparente. Traducido sería “Siento que la misma Conciencia Universal que está en la naturaleza y dentro de mí ha existido siempre desde el principio, en todos los momentos, es verdadera y es ahora una revelación para mí”

Cuanta profundidad en tan pocas palabras, verdad?!

SAT NAM

Es el mantra que entonamos para terminar la clase. Es un Bij Manttra, un mantra semilla, que esconde una hermosa flor dentro de sí. Significa “Mi nombre es la verdad”, al cantarlo, te identificas como una identidad que vive en la Verdad. Se canta con una sola exhalación y la duración del Sat es 8 veces mayor que la del Nam. Puedes visualizar subir el “Sat” desde la base de la columna hasta la coronilla, y el sonido “Nam” salir afuera hacía el infinito. La inhalación completa el ciclo, llevando de nuevo la conciencia a la tierra. Además, es usado como saludo “Saludo el ser superior y verdadero que está en ti”.

Antes de terminar la clase, cantamos o recitamos “El Eterno Sol”, un poema de bendición… pero esto te lo contaremos en el próximo post!

Los mantras son un precioso regalo para apoyar nuestra meditación y elevar nuestra conciencia. Nos ayudan a centrarnos y concentrarnos así que cierra los ojos, inhala profundo y disfruta su vibración, Sat Nam!

Porque meditamos con mantras?

mantraLos mantras dirigen la mente y el cerebro a través del ritmo, el sonido, la concentración y las respiración. Buscamos conectar con el maestro que yace detrás del sonido, para dejar de lado nuestro ego y traer luz a nuestra vida. De esta forma, podemos aligerar los patrones que limitan nuestro actuar y nuestra experiencia para abrir y suavizar nuestra mente. A través del sonido buscamos recordar el estado natural del Ser, desapegado del pasado, las creencias y las limitaciones autoimpuestas. Cantamos para unirnos al ritmo y vibración del universo y así poder tener una experiencia del Infinito dentro nuestro.

Cuando meditamos recitando un mantra, entramos en japa (repetición) y esto afecta a nuestra mente de una manera muy potente. Al repetir los patrones de sonido, cambia la vibración de la mente y se deshacen automatismos muy arraigados, se produce una limpieza del subconsciente liberando formas de pensamiento y sentimientos almacenadas. Si uno continua en esta repetición, nuevos patrones son creados y se despiertan capacidades latentes en el interior.

Los mantras son en si mismos una tecnología cuántica capaz de modificar los neurotrasmisores que dirigen los estados de la mente y del cerebro. La buena noticia es que son efectivos en si mismos, mas alla de la comprension o creencias del que los recite, sus efectos son inevitables.  Al presionar el paladar con la lengua en sus 84 puntos de reflexología, se estimula directamente el hipotálamo. Este, recibe información de los sentidos y es el encargado de dirigir los impulsos, los sentimientos y la relación entre ambos hemisferios cerebrales. Simplificando, se podría decir que es el punto de conexión entre cuerpo y mente. El ritmo de la respiración, el estímulo de la lengua sobre el paladar y la vibración del sonido, marcan al hipotálamo un código de funcionamiento, y este libera neuroquímicos que activan la glándula pituitaria. De esta forma, todas las gándulas del cuerpo segregan hormonas, generando una capacidad inmunológica, calidad de emociones y estado de animo. Entonces, a través del poder del mantra afectamos directamente: el sistema nervioso (simpático y parasimpático), el sistema endocrino y el sistema inmunológico.

La vibración propia del cuerpo tiene influencia directa en el estado físico, mental y emocional, y al recitar mantras estamos influyendo directamente sobre esa vibración y creando una nueva. Puedes cantar mantras para sanar, para centrar la mente, para despegarte de las emociones, para sincronizarte con el universo, para sentir al infinito dentro de ti…. Las razones y los efectos son múltiples, el poder del mantra es uno e indiscutible. La entrega lo es todo, nos sentamos a cantar sin esperar nada, y así sin anhelarlo, todo llega y vibramos con el universo.

“Oh mi mente, practica yoga de esta manera:
Que la verdad sea tu trompa, la sinceridad tu collar,
Meditación las cenizas que aplicas sobre tu cuerpo.
Que el autocontrol sea el arpa, y el nombre del Señor tu medio de apoyo.
Vibra las cuerdas de la corriente del sonido y escucha las canciones encantadoras del Señor.”
Guru Gobind Singh